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์„œ์šธํ–‰์ •๋ฒ•์› 2016.12.31 2016๊ตฌํ•ฉ78202

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โ—‹ ์‹ฌ์žฅ์€ ์ค‘๋Ÿ‰ 286g(์„ฑ์ธ ๋‚จ์ž์˜ ๋ฌด๊ฒŒ 300-3500 ์„ฑ๋„)์ด๊ณ  ๊ด€์ƒ๋™๋งฅ์ด๋‚˜ ๋Œ€๋™๋งฅ์—์„œ ํŠน๊ธฐํ•  ๋ณ‘๋ณ€ ๋ณด์ด์ง€ ์•Š๊ณ , ์‹ฌ๊ทผ์—์„œ ์‹ฌ๊ทผ์„ธํฌ์˜ ๋น„ํ›„ ์™ธ ํŠน๊ธฐํ•  ๋ณ‘๋ณ€์ด ๋ณด์ด์ง€ ์•Š์Œ.
โ—‹ ๊ฐ„์—์„œ ๊ณ ๋„์˜ ์ง€๋ฐฉ๋ณ€์„ฑ์„ ๋™๋ฐ˜ํ•œ ๊ฐ„๊ฒฝํ™”๋ฅผ ๋ณด์ด๋‚˜ ๊ฐ„๊ธฐ๋Šฅ๋ถ€์ „์˜ ์†Œ๊ฒฌ์€ ๋ณด์ด์ง€ ์•Š์œผ๋ฏ€๋กœ ์‚ฌ์ธ์œผ๋กœ ๊ณ ๋ คํ•˜๊ธฐ ์–ด๋ ต๊ณ , ๊ทธ ์™ธ ์‚ฌ์ธ์œผ๋กœ ๊ณ ๋ คํ•  ์ •๋„์˜ ๋ณ‘๋ณ€์ด๋‚˜ ๋Œ€์‚ฌ(Metabolism) ์ด์ƒ์„ ๋ณด์ด์ง€ ์•Š์œผ๋ฉฐ, ์•ฝ๋…๋ฌผ ๊ฒ€์‚ฌ ๊ฒฐ๊ณผ ๊ธฐ์นจ์— ์‚ฌ์šฉ๋˜๋Š” ์•ฝ๋ฌผ ์„ฑ๋ถ„์ด ๊ฒ€์ถœ๋œ ์™ธ์— ํŠน๊ธฐํ•  ์•ฝ๋ฌผ์ด๋‚˜ ๋…๋ฌผ์ด ๊ฒ€์ถœ๋˜์ง€ ์•Š์€ ์  ๋“ฑ์„ ์ข…ํ•ฉํ•˜๋ฉด ๋ง์ธ์ด ์‚ฌ๋ง์— ์ด๋ฅผ ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ๋ช…ํ™•ํ•œ ๋‹จ์„œ๋ฅผ ์ฐพ์ง€ ๋ชปํ•˜์˜€์œผ๋ฏ€๋กœ, ์‚ฌ์ธ ๋ถˆ๋ช…์ž„.
โ—‹ ์‹œ์ฒด๊ฒ€์•ˆ์„œ์˜ ์‹œ์ฒด์˜ ์ง์žฅ ์ฒด์˜จ์ด 38.1โ„ƒ๋กœ ๊ธฐ์ง€1๋˜์–ด ์žˆ์–ด ๊ณ ์ฒด์˜จ์ฆ ๋ฐœ์ƒ ์ด๋ถ€์— ๋Œ€ํ•œ ํŒ๋‹จ์„ ์œ„ํ•ด ๊ตฌ๊ธ‰๊ธฐ๋ก์ง€์™€ ์‘๊ธ‰์‹ค ๊ธฐ๋ก์ง€๋ฅผ ์š”์ •ํ•˜์˜€์œผ๋‚˜ ํ˜„์žฌ๊นŒ์ง€ ํšŒ์‹ ๋˜์ง€ ์•Š์€ ์ƒํƒœ์—์„œ ๋ถ€๊ฒ€์„ ๋™ํ•ด ๋ฐœ์—ด์„ ์œ ๋ฐœํ•  ๋งŒํ•œ ์‹œ์ œ์†Œ๊ฒฌ์„ ๋ณด์ง€ ๋ชปํ•˜๊ณ  ์—ด์‚ฌ๋ณ‘์—์„œ ๋ณผ ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ์ „ํ•ด์งˆ ๋Œ€์‚ฌ ์ด์ƒ(์ž„์ƒํ™”ํ•™๊ฒ€์‚ฌ ๊ฒฐ๊ณผ)๋„ ๋ณด์ง€ ๋ชปํ•˜๋Š”๋ฐ”, ๊ณ ์ œ์˜จ์ฆ ๋ฐœ์ƒ ์—ฌ๋ถ€์— ๋Œ€ํ•ด ๋…ผ๋‹จํ•˜๊ธฐ ์–ด๋ ค์›€.
[์ธ์ • ๊ทผ๊ฑฐ] ๊ฐ‘ 9, 10ํ˜ธ์ฆ์˜ ๊ฐ ๊ธฐ์žฌ, ๋ณ€๋ก  ์ „์ฒด์˜ ์ทจ์ง€ ใ€€4) ํŒ๋‹จ ใ€€ใ€€์œ„ ์ธ์ • ์‚ฌ์‹ค์„ ํ†ตํ•ด ์•Œ ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ์•„๋ž˜์™€ ๊ฐ™์€ ์‚ฌ์ •์— ๋น„์ถ”์–ด ๋ณด๋ฉด, ๋ง์ธ์˜ ์‚ฌ์ธ์€ ๋ถ„๋ช…ํ•˜์ง€ ์•Š๋‹ค๊ณ  ๋ด„์ด ํƒ€๋‹นํ•˜๊ณ , ์•ž์„œ ๋“  ๋ฒ•๋ฆฌ์— ๋น„์ถ”์–ด ๋ณด๋ฉด ๋ง์ธ์˜ ์‚ฌ์ธ์„ ์•Œ ์ˆ˜ ์—†๋Š” ์ƒํƒœ์—์„œ ๋ง์ธ์˜ ์—…๋ฌด๊ฐ€ ์‚ฌ๋ง์— ์˜ํ–ฅ์„ ๋ฏธ์ณค์œผ๋ฆฌ๋ผ๊ณ  ์ถ”๋‹จํ•  ์ˆ˜ ์—†๋‹ค. ใ€€ใ€€๊ฐ€) ๋ง์ธ์˜ ์‹œ์ฒด๊ฒ€์•ˆ์„œ์—๋Š” '์„ ํ–‰์‚ฌ์ธ ๊ณ ํ˜ˆ์••์„ฑ ๋ฐ ๊ด€์ƒ๋™๋งฅ๊ฒฝํ™”์„ฑ ์‹ฌ์งˆํ™˜(์‹ฌ๋น„๋Œ€, ๊ด€์ƒ๋™๋งฅ๊ฒฝํ™” ํ˜‘์ฐฉ์ฆ)'์œผ๋กœ ๊ธฐ์žฌ๋˜์–ด ์žˆ์œผ๋‚˜, ์ด๊ฒƒ์€ ์‹œ์ฒด๊ฒ€์•ˆ ๊ฒฐ๊ณผ์— ๋ถˆ๊ณผํ•  ๋ฟ๋งŒ ์•„๋‹ˆ๋ผ, ์˜คํžˆ๋ ค ๋ง์ธ์— ๋Œ€ํ•œ ๋ถ€๊ฒ€๊ฐ์ • ๊ฒฐ๊ณผ์— ์˜ํ•˜๋ฉด, '๊ด€์ƒ๋™๋งฅ์ด๋‚˜ ๋Œ€๋™๋งฅ์—์„œ ํŠน๊ธฐํ•  ๋ณ‘๋ณ€์ด ๋ณด์ด์ง€ ์•„๋‹ˆํ•˜๊ณ  ์‹ฌ๊ทผ์„ธํฌ์˜ ๋น„ํ›„ ์™ธ ํŠน๊ธฐํ•  ๋ณ‘๋ณ€์ด ๋ณด์ด์ง€ ์•„๋‹ˆํ•˜๋ฉฐ, ์‚ฌ์ธ์œผ๋กœ ๊ณ ๋ คํ•  ์ •๋„์˜ ๋ณ‘๋ณ€์ด๋‚˜ ๋Œ€์‚ฌ(Metabolism) ์ด์ƒ์ด ๋ณด์ด์ง€ ์•„๋‹ˆํ•˜์—ฌ ๋ง์ธ์˜ ์‚ฌ์ธ ๋ถˆ๋ช…์˜๋ผ๋Š” ๊ฒƒ์ด๋ฏ€๋กœ ๋ง์ธ์˜ ์‚ฌ์ธ์€ ์œ„ ์‹œ์ฒด๊ฒ€์•ˆ์„œ์˜ ๊ธฐ์žฌ์™€ ๊ฐ™์ด ๋ณผ ์ˆ˜ ์—†๋‹ค. ใ€€ใ€€๋‚˜) ๋˜ํ•œ ๋ง์ธ์— ๋Œ€ํ•œ ๋ถ€๊ฒ€๊ฐ์ • ๊ฒฐ๊ณผ์— ์˜ํ•˜๋ฉด, '๋ฐœ์—ด์„ ์œ ๋ฐœํ•  ๋งŒํ•œ ์‹œ์ฒด ์†Œ๊ฒฌ์ด ์—†๊ณ , ์—ด์‚ฌ๋ณ‘์—์„œ ๋ณผ ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ์ „ํ•ด์งˆ ๋Œ€์ƒ ์ด์ƒ์ด ๋ณด์ด์ง€ ์•„๋‹ˆํ•œ๋‹ค๋Š” ๊ฒƒ์ด๋ฏ€๋กœ, ๋ง์ธ์˜ ์‚ฌ๋ง์— ์›๊ณ ๊ฐ€ ์ฃผ์žฅํ•˜๋“ฏ์ด ๊ณ ์˜จ์˜ ๊ทผ๋ฌดํ™˜๊ฒฝ์— ๋”ฐ๋ฅธ ๋ณ‘์ฆ์ด ์˜ํ–ฅ์„ ๋ฏธ์ณค๋‹ค๊ณ  ๋ณผ ์ˆ˜๋„ ์—†๋‹ค. ๋ผ. ์†Œ๊ฒฐ๋ก  ใ€€์›๊ณ ๋“ค์ด ๋ง์ธ์˜ ์‚ฌ๋ง์— ๋”ฐ๋ฅธ ์œ ์กฑ๋ณด์ƒ์ผ์‹œ๊ธˆ์˜ ์ˆ˜๊ธ‰๊ถŒ์ž ์ง€์œ„์— ์žˆ์œผ๋‚˜, ๋ง์ธ์˜ ์‚ฌ๋ง๊ณผ ์—…๋ฌด ์‚ฌ์ด์— ์ƒ๋‹น์ธ๊ณผ๊ด€๊ณ„๋ฅผ ์ธ์ •ํ•  ์ˆ˜ ์—†์œผ๋ฏ€๋กœ, ์ด ์‚ฌ๊ฑด ์ฒ˜๋ถ„์€ ํ›„์ž์™€ ๊ฐ™์€ ์ด์œ ๋กœ ์ ๋ฒ•ํ•˜๋‹ค. 3. ๊ฒฐ๋ก  ์ด ์‚ฌ๊ฑด ์ฒญ๊ตฌ๋Š” ๋ฐ›์•„๋“ค์ผ ์ˆ˜ ์—†์œผ๋ฏ€๋กœ ๊ธฐ๊ฐํ•˜๊ธฐ๋กœ ํ•˜์—ฌ ์ฃผ๋ฌธ๊ณผ ๊ฐ™์ด ํŒ๊ฒฐํ•œ๋‹ค. ์žฌํŒ์žฅ ํŒ์‚ฌ ์žฌํŒ์žฅ ํŒ์‚ฌ1 ํŒ์‚ฌ ํŒ์‚ฌ1 ํŒ์‚ฌ ํŒ์‚ฌ2 ใ€๋ณ„์ง€ใ€‘ ใ€๊ด€๊ณ„ ๋ฒ•๋ นใ€‘ โ–  ์‚ฐ์—…์žฌํ•ด๋ณด์ƒ๋ณดํ—˜๋ฒ• ์ œ5์กฐ(์ •์˜) ์ด ๋ฒ•์—์„œ ์‚ฌ์šฉํ•˜๋Š” ์šฉ์–ด์˜ ๋œป์€ ๋‹ค์Œ๊ณผ ๊ฐ™๋‹ค. 1. 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[ ์†Œ์†ก๊ฒฝ๊ณผ ]




[ ์ฐธ์กฐํŒ๋ก€ ์ฒด๊ณ„๋„ ]

-



[ ์œ ์‚ฌ ํŒ๋ก€ ]


[ ๊ณต์œ ํ•˜๊ธฐ ]

 

๊ฐœ์ธ์ •๋ณด์ฒ˜๋ฆฌ๋ฐฉ์นจ     ์‚ฌ์šฉ์ž ์นดํŽ˜